La Respiración - Base de nuestra existencia

La respiración es la base de todo, la felicidad, los éxitos y fracasos, todo depende de la respiración, cimientos de nuestra existencia.

Respirando correctamente (siempre con la espalda bien erguida), debilitamos al ego, permitimos que la energía fluya correctamente a través de todos los chakras, equilibramos las emociones permitiendo que nada nos afecte, prolongamos la vida y mejoramos considerablemente la salud, entre otras cosas.

A continuación hablaré sobre como se realiza la respiración consciente.

Remontémonos a nuestros orígenes, a nuestro nacimiento. ¿Cómo respirábamos? Abdominalmente. Es por lo tanto la respiración abdominal, profunda y consciente la que debemos adoptar a partir de ahora.

Al principio puede que nos resulte incómodo, difícil de realizar o de mantener, pero el secreto está en el hábito, basta con coger el hábito para que surja naturalmente y sin dificultad o complicación durante el resto de nuestra encarnación.

Respirar correctamente es más importante que conocer todas las teorías de conspiración, realizar técnicas de expansión de consciencia o, me atrevería a decir, que cualquier otra cosa.

Una pequeña técnica que os puede ayudar es la siguiente: colocad una mano sobre el abdomen, y otra sobre el pecho. Sabréis si respiráis abdominalmente porque será la mano situada sobre el abdomen la que se eleve. Para que sea así basta con llenar el estómago de aire en cada inspiración profunda.

Cómo ya he dicho en más de una ocasión la salud depende de nosotros, lejos quedó ya el día en que nos drogábamos y castigábamos el Ser con sedantes medicamentos que anulan nuestra esencia, estamos en una era donde somos nuestros propios maestros, donde generamos nuestra propia realidad desde el amor incondicional presente en cada pensamiento y en cada acción.

Para saber más:

http://chikung7.wordpress.com/2010/10/25/respiracion-ejercicios-chi-kung/

http://www.institutoqigong.com/index.php?option=com_content&view=article&id=64&Itemid=81

http://www.naturpsico.net/respiracion-abdominal-como-practicarla/

http://naturopatia.biomanantial.com/aprender-a-respirar-la-respiracion-abdominal/

Fuente: ConcienciaEcuménica

¿Alguien conoce algún libro donde se hable sobre la respiración abdominal/diafragmática?

Muchas gracias de antemano

Vaya Henry, tengo pendiente de leerme este libro desde que leí tu recomendación hace tiempo por aquí, tengo que priorizar dirigirme a la biblioteca cuánto antes

Excelente enseñanza, muchas gracias.

A ti, un abrazo.

voy a poner la tecnica de la respiracion completa luego pondre mas tecnicas de respiracion.

La respiracion completa

1-En posicion de pie o sentado, pero erguido, se inspira firmemente por la nariz, llenando primero la parte inferior de los pulmones, lo cual se consigue poniendo en accion el diafragma , que al descender oprime suavementelos organos abdominales y levanta lapared del abdomen. Despues se llena la parte media de los pulmones, levantado las costillas inferiores, el esternon y el pecho. Enseguida se llena la parte superior de los pulmones sacando afuera la parte superior del torax, levantando el pecho con las costillas superiores. El movimiento final consiste en retraer ligeramente el abdomen con objeto de proporcionar sosten a los pulmones y contribuir a que se llene de aire su parte superior.

A la primera lectura parece que este ejercicio consta de 3 movimientos distintos . Pero no es asi. La inhalacion no se interrumpe y toda la covidad toracica, desde el diafragma hasta las claviculas, se enchancha con movimiento uniforme. Se ha de evitar la inhalacion espasmodica, procurando que por el contrario, sea uniforme y continua. La practica no tardara en vencer la tendencia de dividir la inhalacuion en 3 movimientos y resultara continua y uniforme inspiracion. Despues de alguna practica sera posible efectuarla en un par de segundos.

2- Se retiene el aliento unos cuantos segundos o todo el tiempo que sea posible.

3- Se exhala muy lentamente el aliento , manteniendo el pecho en firmeposicion y levantado un poco el abdomen segun salga el aliento de los pulmones. Una vez terminada la respiracion, se relaja el pecho y los pulmones. La practica facilitara esta parte del ejercicio, de modo que acabaran por ejecutarse automaticamente los movimientos.

Este procedimiento respiratorio pone en accion todo el aparato, de modo que funcionan hasta los mas apartados alveolos de los pulmonos y la cavidad toracica se enchancha en todas la direcciones. Tambien se advierte que la respiracion completa es en rigor una combinacion de las respiraciones alta,media y baja, que se suceden rapidamente en el orden indicado y forman una respiracion uniforme, continua y completa

Muy ventajoso sera efectuar dicho ejercicio delante de un espejo de cuerpo entero, con las manos suavemente puestas sobre el abdomen para observar los movimientos. Al terminar la inspiracion conviene levantar un poco los hombros de modo que levantadas tambien las claviculas llegue libremente el aire al lobulo superior del pulmon derecho , que suele ser el asiento de la tuberculosis.

Ventajas de la respiracion completa

-Inmuniza contra la tuberculosis y otras enfermedades del aparato respiratorio y aleja la propension a contraer resfriados, catarros, bronquitis, toses, pulmonias y demas afecciones de parecida indole.

-Robustece pulmones y organos interiores

-oxigenacion de la sangre

Si os resfriais , respirad vigorasamente durante unos minutos y sentireis una oleada de alivio en todo el cuerpo.