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tecnicas para estar en el AHORA en el presente...

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tecnicas para estar en el AHORA en el presente...

Mensaje por agustinb el 3/7/2010, 17:59

Buenas a tos abro este post con el fin de compartir técnicas y enseñanzas para vivir el presente , canal que nos conecta directamente con nuestro interior donde están toda las respuestas que buscamos. En mi caso os pondré un par de ejemplos en mi caso.

1 meditación prestando atención a la respiración.Me dejo llevar y me fijo en como respiro profundamente ,inspiro, expiro hasta que llega el momento , que escucho mi respiración en ese momento intento escuchar tb lo que me me rodea, los pajaros , los ventiladores del pc , el silencio...Si os vienen pensamientos no luchéis contra ellos , solo observarlos y perderán importancia.Y no os marquéis un objetivo solo disfrutad de ese momento.

2.Meditación utilizando el primer ejercicio del milagro del libro de nuevo poder de avatar.Básicamente me dedico a utilizar ese ejercicio que principalmente ayuda a conectarme con mi interior.Algunas personas han comentado que no sienten nada... haciéndolo... mi consejo es no esperéis sentir nada escuchar vuestro cuerpo disfrutad de ese momento , en este post teneis mas info sobre el new avatar power. http://redjedi.forosactivos.net/templo-f24/a-todos-los-que-os-gusta-meditar-o-creais-en-el-poder-de-la-t2176.htm .En mi caso he llegado al punto de no sentir mi cuerpo físicamente y notar un hormigueo muy agradable al rededor de todo mi cuerpo , estos e consigue con constancia , como el que va al gyim a hacer pesas, no esperéis que pase alguna cosa mientras lo hacéis... simplemente disfrutad de esa sensación y no tratéis de luchar contra las preocupaciones, pensamientos ,esa es la función de la mente recordar cosas , solo observarlos y disfrutad d ela sensación de relajación no os marquéis ningún objetivo , todo lo que sintáis en ese estado estará bien ,no os marquéis objetivos solo sentir.

3.Al realizar cualquier actividad , como por ejemplo lavar los platos , concentraros en todo lo que tocáis , el agua que recorre vuestras manos , la textura de la esponja, el tacto del vaso , esto os hará presente en ese instante probarlo , apreciareis, una belleza que no os habíais fijado hasta ahora.Cuando vayáis a dar un paseo , fijaos , en el ruido que hacéis al andar, mirar los arboles por donde pasáis , como mueven las hojas por el viento, que podéis sentir,mirar a las demás personas, que tb hacen ruido al andar, escuchar los coches, los pájaros, el viento y sobre todo disfrutad de ese momento ya me contareis.

bueno esta son las 3 técnicas que mas utilizo ya me contareis si vosotros utilizáis alguna diferente o similar un abrazo a todos.


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agustinb

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Re: tecnicas para estar en el AHORA en el presente...

Mensaje por blackswan el 4/7/2010, 00:55

Gracias por esta ayuda. Wink

Un abrazo
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blackswan

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